1. للضغط الدافئ لتخفيف الألم

يمكن للضغط الدافئ أن يخفف الألم الذي تشعر به من عسر الهضم. بشكل ملحوظ يمكنك إستخدام وسادة تدفئة ولا تضعها أبدًا مباشرة على الجلد . يجب أن تكون هناك طبقة من الملابس لتجنب الحرق فإذا لم يكن لديك جهاز تدفئة ، فعليك إستعمال كمادة قديمة من القماش الساخن الجيد أيضًا وفي حالة الإمساك ، يمكنك أيضًا الاستحمام بماء إبسوم .3. لا تستلقي - ارفع الجزء العلوي من الجسم

الاستلقاء على السرير ليس هو الخيار الأفضل عند ألم معدتك.يمكن لأحماض المعدة أن تتدفق بسهولة وتسبب حرقة المعدة . إما أن تجلس في السرير عندما لا تكون نائمًا أو تستخدم وسادة عالية جدًا أثناء الليل. ارفع رأسك وجزء من الجسم عند 6-10 بوصة يساعد ذلك على تخفيف الإمساك