EN
دهون البطن من أهم المشاكل التي تواجه أصحاب الوزن الزائد ويحرصون على اتباع العديد من الأنظمة الصحية للقضاء على دهون البطن، الأمر يحتاج مزيدا من الجهد واتباع بعض العادات اليومية وتناول مشروبات معينة كي تحصلين في النهاية على بطن رشيق مشدود.
موقع healthline الطبي قدم أسباب بروز البطن وتراكم الدهون ومنها :
اقرأ أيضا
الافراط في تناول السكريات
الخمول وقلة الحركة
اضطرابات النوم
تناول الطعام ليلا
تناول وجبات كبيرة في وقت متأخر
كما نصح موقع هياث لاين ب 7حلول بسيطة لتفادي بروز البطن وهي..
1- تقليل تناول السكريات و الكربوهيدرات
2-الامتناع عن الخبز الأبيض
3-المشي على معدة فارغة
4-انتظام النوم
5-تقليل التوتر و الضغوطات
6-تجنب المشروبات المحلاة و المشروبات الغازية
7-حساب السعرات الحرارية في كل وجبة .
