EN
يعانى المدخنون كثيرا من عدم القدرة على الإقلاع عن التدخين رغم رغبتهم القوية فى التخلى عن هذه العادة المدمرة وحتى ان بدأوا فى الامتناع عنها يعودون إليها مرة أخرى .
ذكر موقع " webmd" أن أحدأسباب استمرار المدخنين رغم اقتناعهم بأضرارها هو عدم استطاعتهم مقاومة احساس الاسترخاء الذى يشعرون به بسبب النيكوتين الموجود بالسجائر.
من الضروريأن يستبدل المدخن السجائر والنيكوتين بطرق جديدة تساعد على الامتناع عن الاسترخاء حتى يستطيع استكمال الإقلاع عنها.
ومن الطرق التى تساعد على زيادة الشعور بالاسترخاء، ممارسة الرياضة خاصة عند الغضب لتفريغ الشحنات السالبة، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة ، أو المساج، أو التواصل مع الأصدقاء ، أو تخصيص وقت لممارسة هواية معينة.
وكذلك الابتعاد قدر الإمكانعن المشاكل والمشاحنات فى الأسابيعالاولى عقب التدخين.
