1. الحليب الدافئ
الحليب الدافئ هو أحد أفضل الخيارات لنوم عميق ومريح. يحتوي على التربتوفان ، الذي يزيد من السيروتونين في الدماغ ، وهو مادة تعطينا مشاعر السعادة والرفاهية. يتم إنتاج هرمون الميلاتونين أكثر في ظل هذه الظروف ، وهذا أمر ضروري ، لأنه قادر على إثارة النوم ، حتى في أولئك الذين يعانون من الأرق المزمن.

2. شاي النعناع
يخفف شاي النعناع من آلام المعدة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات و يقلل من شدتها ، مما يسمح للجسم بالاسترخاء بشكل صحيح. إذا كنت تستعد لامتحان فإن هذا الشاي هو خيار رائع .

3. عصير الكرز

4. حليب جوز الهند
يحتوي حليب جوز الهند على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهما معدنان قادران على التركيز الافضل وإرخاء العضلات وضمان نوم جيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد الجسم على التوازن والاسترخاء.