EN
حرق الدهون وتعزيز الأيض مهمه ليست صعبة يمكنك الوصول إليها بدون رجيمات قاسية بنظام غذائى سريع وصحى بعيدًا عن نظم الرجيم القاسية والتى تقوم على حرمانك من الأطعمة الغنية بالألياف؛ إليك نظامرجيم ولمدة أسبوع يقدّمها موقع "بولد سكاي" الهندي ويمكن أخذ راحة يوم، وإعادته مرة أخرى؛ لمزيد من إنقاص الوزن .
الإفطار:
قطعة جبن قريش+1توست سن
بين الإفطار والغداء
ثمرة تفاح
الغداء اختارى من الآتي:
سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلاطة خضراء
أو
شوربة لحم بدون دسم + 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه بأى كمية
أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء
أو شريحتان من الكبدة المشوية + 3 ملاعق مكرونة
بين الغداء والعشاء :
طبق شوفان
العشاء:
قطعة جبن قريش + 1 توست سن
أو جبن لايت + 1 توست سن
بعد العشاء ..
كوب من القرفة والجنزبيل والليمون
