EN 
توجد أطعمة كثيرة، يمكن وصفها بأنها "صديقة للجهاز الهضمي" حيث تساعد على هضم أفضل، بالإضافة إلى فائدتها في رفع قدرة الجهاز المناعى، إليك أبرزها وفق ما قدّمه موقع "بولد سكاي" الهندي؛ لتدخليها إلى نظامك الغذائى.
-القرع
غنى بالألياف بالإضافة إلى أن خصائصه المضادة للالتهابات تزيل الصفراء الزائدة من الجسم وتشكل حماية للكبد من الالتهابات كما أنه غنى بالسكريات والفيتامينات والكاروتين التى تعزّز مناعتنا وتحافظ على صحتنا.
-المشروم
يحتوي على سعرات حرارية منخفضة تساعد مركباته النشطة فى تعزيز صحة الإنسان والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمى
- الفجل
يستخدم على نطاق واسع في علاج اضطرابات المعدة والتهاب الكبد والتقرحات وغيرها من الالتهابات. يساعد البوليفينول والأيزو ثيوسيانات في الخضروات على تحسين عمل الجهاز المناعي و تمنع خصائص الفجل المضادة للالتهابات التهاب أعضاء الجهاز التنفسي
- البنجر
غنى بالألياف التى تحافظ على صحة الجهاز الهضمى كما أنه غني بالحديد والمعادن التى تحافظ على سلامة الجهاز المناعى
