EN
أكد كريم عاطف خبير التغذية، من خلال تصريح صحفى له، أن الإنسان لابد أن يتبع نظاما صحيا معينا في ظل أزمة كوروناالمستجد "كوفيد-19، والتى تبنى على أسس علمية يجب إتباعها، كما تزيد مناعة الجسم ضد أى فيروسات، وينصح أولا ....
- الالتزام بوجبة الإفطار صباحا، ولا يمكن التخلي عنها على الإطلاق، فهى تساعد على التحكم في الوزن ويعتبر حبوب الإفطار مع قطع الفاكهة الطازجة، والحصول على بعض الفيتامينات والمعادن من أهم العوامل التيتزيد المناعة.
- ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح الباكر أو المشي لمدة ربع ساعة يوميا مع شرب المياه بكميات كبيرة خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، والابتعاد عن السكريات والحلويات والتقليل منها قد يحافظ على رشاقة الجسم ضد الأمراض.
- يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة في وجبات الغذاء، وتناول كميات كبيرة من اللحوم ويفضل المزيد من الأسماك البحرية التيتحتوي على البروتين وخاصة كبار السن والأطفال .
- الحصول علىالنشويات كوجبة أساسية تساعد علي زيادة المناعة في الجسم، كما تحافظ علىلياقته مع المزيد من قطع اللحم المشوي ويجب الابتعاد عن الزيوت.
- التقليل من استخدام الملح أو المقبلات، والبهارات التى تقلل مناعة الجسم، وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب وتضعف مناعة الجسم لذا يجب الابتعاد عنها قليلا.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية التي تساعد على زيادة المناعة في الجسم ويفضل أكل الموز والتفاح والرومان.
