EN
مع بدء امتحانات الثانوية العامة 2020 إليك روشتة بسيطة يقدمها الخبراء لحماية طلبة الثانوية العامة من فيروس كورونا وحيل للتغلب على توتر الطلاب ونصائح لرفع مناعتهم.
أكدت الدكتورة جيهان أحمد الدمرداش، أخصائية التغذية
العلاجية والسمنة، أن أول ما يجب الإنتباه إليه في الوقت الحالي الحرص على تعزيز مناعه الطلاب وعدم اهمال وجبة الإفطار فهي تساعد على التركيز والنشاط و تقسيم الوجبات لتفادى الخمول و تناول المكسرات لغاناها بالزنك ومضادات الأكسدة التى تساعد على التركيز.
أما عن كيفية حمايتهم من الإصابة بعدوى فيروس كورونا أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أنه يجب اكتساب مهارة تطهير الأيدى إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية والتباعد الاجتماعي عند التواجد في المدرسة والنوم مبكرا ، 8 ساعات ، وعدم السهر ، فالنوم يعزز الذاكرة والمناعة كذلك ممارسة الرياضة فهى ترفع المناعه وتوفر المزيد من الأكسيجين والتغذية للمخ.
وعن كيفية تقليل التوتر وهو الثمة الغالبة لطلاب الثانوية العامة فيجب تجنب التفكير في مصيرك بعد الامتحان حتى لا تزيد من توترك.
ومن الأفضل عدم مراجعة الامتحانات مع زملائك بعد الخروج من اللجنة ، ذلك لن يغير شيئًا، بل سيزيدك قلق وتوتر.
