EN
أطعمة عديدة يجب إدخالها لنظامك الغذائى فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة وحمض الماليك التى تساعد على فقدان الوزن وإدارة مرض السكري، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات الأخرى التى تساعد في إنتاج الطاقة ومحاربة إرهاق العضلات وزيادة القدرة على التحمل.. إليك أبرز تلك الأطعمه يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
فاكهة مغذية ومصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المتعددة. ونشرت مجلة فودز دراسة تقول إن البرقوق الناضج، غني بحمض الماليك كما أنه غني بكميات كبيرة من جميع الأحماض العضوية.
فاكهة جيدة للعيون والقلب والجلد فهو غنى بالأحماض العضوية الأساسية الموجودة في عصير العنب.
المانجو
المانجو غنية بالأحماض العضوية والبوليفينول والفيتامينات والمعادن. تعد أبرز الأحماض العضوية الأولية الموجودة في الفاكهة هي حمض الماليك وحامض الستريك.
الخوخ
الخوخ الناضج مصدر جيد لحمض الماليك الذي له فوائد صحية فهو غني بمضادات الأكسدة التى تساعد على فقدان الوزن وإدارة مرض السكري.
الأناناس
يحتوي الأناناس الناضج على مستويات عالية من أحماض الماليك. تظهر دراسة أن الأناناس يحتوي على 33 في المائة من حمض الماليك، إلى جانب أحماض أخرى مثل حمض الستريك وحمض الأسكوربيك.
البروكلي
غني بالأحماض العضوية والكاروتينات وفيتامين E وفيتامين K والفينولات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.. البروكلي مصدر طبيعي لحمض الماليك الذي يساعد في إنتاج الطاقة ومحاربة إرهاق العضلات وزيادة القدرة على التحمل.
