EN
أطعمه عديدة يجب إدخالها لنظامك الغذائى أثناء الحجر المنزلى تساعد على يمكنك أيضًا محاولة تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي الذي تساعدك على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى وإنقاص الوزن ولحرق الدهون أسرع إليك أبرز تلك الأطعمه يقدمها موقع بولد سكاى الهندى
1. الهليون
لديه القدرة على طرد السموم ويعمل أيضًا كمدر للبول لتخفيف احتباس الماء ، مما يسبب الانتفاخ في المعدة. كما أنه مصدر للأنسولين ، وهو ألياف غذائية تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتحول الجسم لمكينة حرق دهون .
. 2. ثمار الحمضيات
الحمضيات مثل البرتقال ، الجريب فروت ، الليمون والليمون غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم على مكافحة الانتفاخ ، وتقاوم مضادات الأكسدة الالتهاب المرتبط بتخزين دهون البطن.
3. الخيار
منخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الماء تساعد على طرد االسموم فى الجسم والتقليل من احتباس الماء وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
4. الأفوكادو
تناول الأفوكادو يقلل بانتظام من دهون البطن ويحافظ على صحة قلبك ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية
. 5. الخضار الورقية
مثل السبانخ واللفت محملة بالمعادن التي تمنع الانتفاخ في المعدة.
6. زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون البكر على تنحيف الجسم فهو غنيى بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة قلبك. s
