EN
اذا كنتي ما زلت لا تستطيعين الحفاظ على صحتك خلال فترة العزل المنزلى وتريدين تحويل جسمك لمكينة حرق دهون والحفاظ على عاداتك الصحية وروتينك. إليك طرق للحفاظ على صحتك وعدم اكتساب أي وزن إضافي بل وتحويل جسمك لمكينة لحرق الدهون بمجموعة حيل سريعة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى
الصيام المتقطع
وفقا لموقع بولد سكاى الهندى تعد أفضل أنظمة الرجيم التى يمكن إتباعها هو رجيم الصيام المتقطع ويقوم على صيام 16ساعة وتناول الإفطار خلال 6 ساعات بمعدل وجبة كل ساعتين فهو من أفضل الرجيمات لرفع المناعة وإنقاص الوزن .
المشروبات الحارقة
تعد أفضل المشروبات الحارقة التى يمكن تناولها هى القرفة والجنزبيل وبذور الكتان فهى الأسرع لحرق الدهون والتخلص من الكيلوجرمات الزائدة وتحويل الجسم لمكينة حرق دهون .
وجبة العشاء
حاول تناول معظم الوجبات مثل العشاء قبل الساعة 7-8 مساءً. تناول الطعام في الوقت المناسب وساعات قبل الذهاب إلى الفراش حتى يسهل هضمه. الهضم السليم والصحة الجيدة للأمعاء مهمان لإدارة الوزن الصحي.
الفواكه والخضراوات
يجب تناول الطعام الطازج ، ولهذا السبب يجب عليك تخزين الفواكه والخضروات الموسمية قدر الإمكان. تحتوي الفاكهة الموسمية على مضادات أكسدة وهي غنية أيضًا بالألياف التي تساعد على إنقاص الوزن. على الرغم من أنه خلال الوباء ، قد يكون من الأسهل تخزين الأطعمة المصنعة ، إلا أنه ليس من الجيد لك إذا كنت تريد إنقاص الوزن. كل هذه الأطعمة مليئة بالدهون التي ليست جيدة لك أيضًا ، والدهون المتحولة التي تحصل عليها من الأطعمة السريعة والوجبات السريعة.
حافظ على رطوبتك
أثناء وجودك في المنزل للراحة فقط ، قد لا تشعر بالعطش أكثر من المعتاد. تذكر أن تشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. يساعدك على الابتعاد عن الوجبات الخفيفة غير الصحية وهو جيد للبشرة والهضم وما إلى ذلك.
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة
إذا كنت تركز على فقدان الوزن ، فمن المهم أن تكون قادرًا على التمييز بين الكربوهيدرات الجيدة والكربوهيدرات السيئة. الأطعمة مثل الخبز الأبيض والحبوب والمكرونة والسلع مثل الكعك والكعك ليست من نوع الكربوهيدرات التي تحتاجها لفقدان الوزن. المزيد من منتجات القمح الكامل والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة هي ما يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي.
