EN
يتعامل البعض مع فقدان الوزن بوصفه معركة لا تنتهي، حيث يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خيارًا مهما للبعض بينما هناك أخرون لا يجدون الوقت لهذا، وهؤلاء يبحثون عن طرق أخرى يمكن أن تساعد في فقدان الوزنومنها بعض البذور، والتي يعد من أهمها بذور الكتان التي يمكن من خلالالتعرف على فوائدها أن تكون مفيدة للغاية.
اقرأ ايضا..إنقاص الوزن .. ننشر أهم مزايا بذور الكتان
بذور الكتان
بذور الكتان مفيدة في التحكم بمستويات السكر في الدم والمساعدة في الهضم. كما أنها مفيدة لصحة القلب، وهناك شيء آخر مثير للاهتمام هو أن بذور الكتان منخفضة في النشا والسكر تخفض السعرات الحرارية وتجعلها خيارًا رائعًا للاستهلاك بانتظام دون الخوف من زيادة الوزن.
- بذور الشيا
لديها مجموعة من الفوائد الغذائية وتساعد في انخفاض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى التحكم في الانتفاخ، وهي تساعد أيضًا في التحكم في آلام الجوع، وإدارة الوزن.
- بذور السبجة
معبأة بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الأساسية ، وتساعد بذور السبجة أيضًا في إنقاص الوزن، كماتساعد المستويات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في البذور على زيادة التمثيل الغذائي لحرق الدهون في الجسم، ولأنها غنية بالألياف، فإنها تحافظ أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول.
