EN
تعد الدوالىإحدى أكثر المشكلات الصحية التي تعانيها فتيات كثيرات، حيث تظهر العروق بارزة وقوية في القدمين أو الساقين، ويشعرن بالألم عند الوقوف لفترة طويلة أو السير مسافات طويلة.
كما أن فى بعض الحالات تشوه الدوالى جمال الساقين مما يفسد إطلالتهن خاصة المقبلات على الزواج.
اقرأ أيضا
وذكر موقع "mayoclinic " أنه تمكن السيطرة على الدوالى وتقليل الألم بوضع لايف ستايل سهل وبسيط، وهو باتباع الآتي:
- التخلص من الوزن الزائد واتباع نظام غذائي قليل الملح لمنع احتباس المياه وتورم الأرجل.
- رفع الساقين أكبر وقت ممكن على مدار اليوم خاصة عند النوم على وسادة.
- ابتعد نهائيا عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- لابد أن تغير وضعية القدمين بين الحين والآخر أثناء الجلوس.
- ممارسة الرياضة خاصة المشي طريقة فعالة لتحسين الدورة الدموية في ساقين.
- ابتعد عن ارتداء أحذية ذو كعب عالي أوغير مريح.
- ابتعد عن ارتداء ملابس ضيقة خاصة حول الساقين والخصر.
