EN
قدم الدكتور عمرو توفيقأخصائى التغذية العلاجية والسريرية مجموعة من النصائح التغذوية لـ تقوية مناعة الجسم، خاصة في ظل نقص العديد من أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية بالصيدليات .
وكتب الدكتور عمرو توفيقعلى حسابه على فيسبوكأنه يجب إدراج الأطعمة و المشروبات الغنية بالزنك و فيتامين C وفيتامين D ضمن النظام الغذائي اليومي، مؤكدًا أن اللحوم مصدر ممتاز للزنك وخاصة اللحوم الحمراء .
اقرأ أيضا
وأوضح: "كل ١٠٠ جرام من اللحم المفروم يحتوي على ٤.٨ ملجرام من الزنك، وهو ما يعادل ٤٣٪ من الحصة اليومية الموصى بها للانسان في اليوم ، كما أن ٢٠٠ جرام من اللحم المفروم في الحصة اليومية من الغذاء يحتوى علي ٩.٦ مليجرام من الزنك وهو ما يعادل ٨٦ ٪ من المطلوب للجسم يوميا من الزنك مع إضافه ١٠٠ جرام من اي نوع من البقوليات او ٢٨ جرام من المكسرات او ٢ بيضه او ١٠٠ جرام شيكولاتة داكنة او ١٠٠ جرام من اى منتج من منتجات الالبان علي مدار اليوم يحقق لك المطلوب من الزنك للجسم لرفع المناعة".
وتابع: "ولو اضفنا فيتامين c بمقدار ليمونه كامله او برتقاله كامله يوميا نكون قد اخذنا حصتنا اليوميه لرفع مناعه الجسم من هذا ال فيتامين لرفع المناعة ايضا".
وتابع :" بالمحافظة على تناول تلك الاطعمة بالمعايير السابق ذكرها نكون قد حققنا للجسم البروتين المطلوب كاملا وكذلك نسبه الحديد المطلوبه ومجموعه فيتامين B والعديد من المعادن الاخرى و الكالسيوم والبوتاسيوم ونسبه لا بأس بها من الكروبوهيدرات ، و يتبقي لنا عنصر واحد فقط وهو من أهم عناصر رفع المناعة والانتصار علي كورونا هو فيتامين د وهذا فقط يحتاج منك شراء v drop علي ان تكون جرعته للبالغين زجاجه كامله مره واحده اسبوعيا وللاطفال تحت عمر ٨ سنوات ٥ نقط بالفم يوميا والاطفال فوق ٨ سنوات قطاره كامله اسبوعيا".
