قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

صدى البلد

عوض نقص فيتامين سي بهذه الأطعمة

×

في فترة الحجر الصحي يجب الاهتمام بصحة البشرة والشعر والاظافر وتعويض نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وقدمت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح لتعويض نقص الفيتامينات عن طريق الطعام :

- لصحة البشرة :
تناول : اغذية تحتوي على فيتامين C و بيتا كاروتين
أمثلة : كيوي، بروكلي، ليمون ، برتقال، جزر ، وشمام

- لصحة الشعر
تناول أغذية تحتوي على الكرياتين و فيتامين E
امثلة / السمك / اللحم الاحمر / البيض / المكسرات / الشيا / الافوكادو.

- لصحة الأظافر
تناول الأغذية التي تحتوي على الزنك والبيوتين منها السمك والقريدس، البيض
واللحوم.