EN
عند بذل مجهود كبير او التعرض للتوتر والقلق على المدى الطويل تبدأ علامات سرعة ضربات القلب في الظهور عليك ولكن بعض الأشخاص يعانون من هذه الحالة بشكل متكرر .
وتعد سرعة ضربات القلب من المشكلات الصحية التي تحتاج للعلاج بسرعة لأن إهمالها يسبب الكثير من المضاعفات.
إقرأ أيضا
وعرض موقع " medicalnewstoday" اهم النصائح التي تساعد على خفض معدل ضربات القلب على المدى الطويل:
- ممارسة أنواع معينة من التمارين الرياضية.
- الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول المشروبات الطبيعية
- الحد من تناول المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين
-الحد من تناول الكحول
-تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غنى بأوميجا 3
-الحصول على قسط كافٍ من النوم المتواصل بشرط أن يكون في الليل
-الحفاظ على وزن صحي للجسم
- الابتعاد عن التعرض لمسببات الإجهاد خاصة التي تتكرر أو تستمر
- اطلب الخدمات النفسية إذا كان سبب زيادة ضربات القلب التعرض لأزمة أو صدمة
-الخروج في الهواء الطلق تحسن تدفق الأكسجين للجسم والاسترخاء
- ممارسة تقنيات وطرق الاسترخاء مثل التأمل في الطبيعة.
