EN
يعانى الكثير من الأشخاص بصعوبة في التنفس حيث لا يدخل الهواء إلى الرئتين، ومن أكثر أسباب ضيق التنفس شيوعًا هي الربو واضطرابات القلق والاختناق والنوبات القلبية وفشل القلب وفقدان الدم المفاجئ وما إلى ذلك.
وكشفًا لما قدمه موقع "boldsky" إليكم أبرز طرق العلاج الطبيعية لعلاج ضيق التنفس...
- التنفس العميق
التنفس بعمق من خلال البطن يمكن أن يساعد في التحكم بـ ضيق التنفس، والتنفس العميق سيساعدك على التنفس بشكل أكثر كفاءة ويساعد على التحكم في نمط تنفسك .
استلقي وضع يديك على البطن.
تنفس بعمق من خلال البطن ودع الرئتين تمتلئ بالهواء.
احبس أنفاسك لبضع ثوان.
خذ شهيقًا ببطء من خلال الفم وكرر ذلك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- الجلوس إلى الأمام
ثبت أن وضعية الجلوس إلى الأمام تخفف من ضيق التنفس وتحسين الوظيفة الرئوية، ويمكن أن يساعد الجلوس في وضع يميل للأمام وتريح الساعدين على الفخذين في استرخاء الصدر.
اجلس على كرسي وقم بإمالة صدرك قليلًا للأمام.
ضع ذراعيك برفق على فخذيك وحافظ على استرخاء عضلات كتفك.
- استنشاق البخار
يمكن أن يساعد استنشاق البخار في إزالة الممرات الأنفية ويساعدك على التنفس بسهولة أكبر، وتخفف الحرارة والرطوبة من البخار المخاط في الرئتين ، مما يقلل من ضيق التنفس.
احتفظ بوعاء من الماء الساخن أمامك وأضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس وزيت النعناع العطري.
ضع وجهك على الوعاء على مسافة وضع منشفة على رأسك.
خذ أنفاسًا عميقة واستنشق البخار. افعل ذلك ثلاث مرات في اليوم.
