EN
يعد فيتامين د من اهم العناصر التى يحتاجها جسم الانسان ليتمكن من العمل بشكل سليم وعدم المعاناة من اى مرض.
وللأسف الشديد لايتوفر فيتامين د في الطعام بشكل كبير والمصدر الاساسي للحصول عليه هو الشمس.
ولكن في ظل انتشار كورونا واضطرار عدد كبير من الأشخاص لتقليل الخروج من المنزل أصبحنا في حاجة لمعرفة اكثر الاطعمة الغنية بـ فيتامين د حتى نتمكن من تعويض ماتفتقده اجسادنا.
عرض موقع "webmd " قائمة تضمن اطعمة تعوض نقص فيتامين د في الجسم:
• الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمونوالماكريل
• الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل منتجات الألبان وحليب الصويا
• كبدة البقر
• الجبنة
• صفار البيض
