الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك هو واحد من أهم الأشياء المؤثرة التي يمكنك القيام بها الآن في ظل استمرار جائحة فيروسات التاجيةفتعزيز المناعة ضروري لمحافحة الفيروسات وعرض موقع health أطعمة تضر بالجهاز المناعي يجب تجنبها:


الإفراط في تناول الملح

قد تربط الصوديوم الزائد بمشاكل مثل احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم ولكن دراسة جديدة من المستشفى الجامعي في بون أجريت على كل من البشر والفئران خلصت إلى أنالإفراط في الملح قد يؤدي إلى نقص المناعةووجد الباحثون أنه عندما تفرز الكلى الصوديوم الزائد، يحدث تأثير الدومينو الذي يقلل من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات البكتيرية.


تناول السكر الزائد

يعد تقليل السكر المضاف الزائد فكرة ذكية لعدد من الأسباب ، بما في ذلك الصحة العقلية الجيدة كما أنه مفيد للدعم المناعي.

وجدت دراسة نشرت فيالمجلة الأمريكية للتغذية السريريةأنه بعد الصيام بين عشية وضحاها ، غذى البشر 100 غرام من السكرانخفاضًا في قدرة الخلايا المناعيةعلى ابتلاع البكتيرياتم العثور على أكبر الآثار بعد ساعة واحدة وساعتين ، لكنها استمرت لمدة تصل إلى خمس ساعات. عدم تناول ما يكفي من الخضار الأخضر

إن تناول طبق من الخضار يوميًا يوفر العديد من الفوائد الصحية ولكن الخضار الخضراء قد تكون مفيدة بشكل خاص للمناعة وتوفر هذه النباتات المغذيات الرئيسية المعروفة للمساعدة في وظائف المناعة ، بما في ذلك الفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى حمض الفوليك،

ويقدم الخضر أيضًا مركبات نشطة بيولوجيًا تطلق إشارة كيميائية تعمل علىتحسين المناعة في الأمعاء، وهو موقع 70-80 ٪ من الخلايا المناعية.