EN
يتم الاحتفال باليوم العالمي لنظافة الدورة الشهرية في 28 مايو. ويهدف هذا اليوم إلى زيادة الوعي بأهمية الحفاظ على النظافة المناسبة للفتيات والنساء أثناء الحيض. كما يهدف لزيادة الوعي بالتحديات التي تواجهها النساء والفتيات بسبب الحيض وتسليط الضوء على الحلول الممكنة للتعامل مع هذه التحديات.
نعرضنصائح النظافة الشهرية التي يجب اتباعها أثناء الحيض ،وفقا لما نشره موقع بولد سكاى الهندي الشهير .
1. تغييرالحفاض :
يمكن أن يجعل دم الدورة الشهرية الحفاض رطب ومبلل. يمكن أن تصبح المنطقة الدافئة والرطبة أرضًا خصبة لتكاثر الكائنات الحية وقد تميل إلى التكاثر ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل الالتهابات المهبلية والتهابات المسالك البولية والطفح الجلدي.
2. غسل المهبل بانتظام
خلال فترات الدورة الشهرية ، من الضروري أيضًا تنظيف المهبل لأنه عند الحيض ، يميل الدم إلى الالتصاق بالجلد حول فتحة المهبل ويجب غسل هذا الدم للحفاظ على نظافة المهبل. بالإضافة إلى ذلك ، سيزيل الغسيل الروائح الكريهة من المنطقة المهبلية.
3. تجنب استخدام الصابون
يمكن للمهبل أن ينظف نفسه بمفرده ويعمل بشكل جيد للغاية في موازنة البكتيريا الجيدة والسيئة. غسل المنطقة المهبلية بالصابون يمكن أن يقتل البكتيريا الجيدة ، مما يمهد الطريق للعدوى. بدلًا من ذلك ، اغسل المنطقة بالماء الفاتر ويمكنك استخدام صابون خفيف على الأجزاء الخارجية ولكن لا تستخدمه داخل المهبل.
4. اختر طريقة حمايتك
إذا كنت تفضل استخدام سدادة قطنية ، فتأكد من اختيار واحدة ذات أقل معدل امتصاص لتدفق الدورة الشهرية. من المستحسن التمسك بنوع واحد وعلامة تجارية من المناديل الصحية حيث أن التبديل المتكرر للعلامات التجارية يمكن أن يجعل المهبل يشعر بعدم الارتياح.
5. استخدم تقنية الغسل الصحيحة
اغسل المنطقة دائمًا في حركة من المهبل إلى فتحة الشرج. لا تغسل في الاتجاه المعاكس. إذا غسلت في الاتجاه المعاكس ، يمكن للبكتيريا من فتحة الشرج أن تتلامس مع المهبل ، مما يؤدي إلى الالتهابات.
6. تخلص من الحفاض بشكل صحيح
بشكل صحيح تخلص من المناديل والسدادات المستخدمة بشكل صحيح لأنها قادرة على نشر العدوى. يوصى بعدم غسل الوسادة أو السدادة ، بدلًا من ذلك لفها بشكل صحيح قبل التخلص منها.
7. الاستحمام يوميا
في بعض الثقافات ، لا يُسمح للعديد من الفتيات أو النساء بالاستحمام أثناء الدورة الشهرية. لكن ، الاستحمام أثناء الدورة الشهرية مهم لأنه لا ينظف جسمك فحسب ، بل يمنحك أيضًا فرصة لتنظيف المهبل أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام في الماء الفاتر سيساعدك على التخلص من تقلصات الدورة الشهرية.
8. تخلص من الطفح الجلدي
ستعاني معظم النساء من طفح جلدي مع تدفق دم كثيف ، وعادة ما يحدث عندما تكون الحفاض مبللًا لفترة طويلة جدًا ويفرك على طول الفخذين ، مما يسبب تآكل الجلد. لمنع حدوث ذلك ، قم بتغيير الوسادة بشكل متكرر طوال اليوم.
9. ارتدِ ملابس مريحة
ارتد ملابس مريحة وواسعة خلال فترات الدورة الشهرية لأنها ستشعرك بالراحة. سيضمن ذلك تدفق الهواء المناسب بالإضافة إلى منع التعرق حول المنطقة الحساسة.
في اليوم العالمي لنظافة الدورة الشهرية 2020 ، اتبع النصائح الأساسية لنظافة الدورة الشهرية وتعلمي الاعتناء بنفسك أثناء الحيض.
