فيتامين b12 قابل للذوبان في الماء ويتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ومتاح كمكمل غذائي يوجد فيتامين ب 12 بأشكال عديدة ويحتوي على الكوبالت المعدني.وكشفت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية، عن أهم العوامل التي تعرضك لخطر فقدان فيتامين ب 12:

- اتباع نظام غذائي نباتي
- كبار السن فوق 50 سنة
- اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية
- جراحة الجهاز الهضمي، استئصال الأمعاء
- الميتفورمين والأدوية التي تقلل من الأحماض
- طفرات جينية محددة، مثل MTHFR ،MTRR، وCBS
- الاستهلاك المنتظم للمشروبات الكحولية