EN
يحتاج الجسم إلى تغيير العادات الغذائية واتباع نظام صحي مفيد، لأن كل عضو من أعضاء الجسم يحتاج التغذية السليمة ، والتوقف عن الاطعمة السريعة التي تضر بكامل أعضاء الجسم، وبشكل خاص هناكاطعمة صحية للعيون تحافظ على النظر وتمنحها العناصر والفيتامينات الهامة.
نصح موقع Healthline بمجموعة من الأطعمة الصحية للعيون وهي :
1-البيض، فعليك تناول بيضة واحدة مسلوقة يوميًا يمنحك البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم - كل هذا شيء رائع للعيون الصحية والقوية.
اقرأ أيضا
2- اللوز، وذلك لأن حبات اللوز مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب، وكل هذه الأشياء تساهم في الصحة العامة للجسم.
3- الخضروات الورقية الداكنة ومنها السبانخ، حيث تحتوي مثل على مضادات الأكسدة المخزنة التي تحمي شبكية العين من الضوء الضار.
4-الأسماك، فهي غنية بكميات وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتقوي النظر وتحافظ على صحة العين، وعادة ما ينصح الأطباء بتناول الأسماك 3 مرات أسبوعيًا.
