EN
إذا كنت تستعد لاتخاذالقرار في الإقلاع عن التدخين، فإن رمضان هو الشهر الأمثل للإقلاع عن التدخين، ويعتبر القرار هو نصف المعركة فقط، ويمكن أن تساعدك معرفة من أين تبدأ في طريقك للإقلاع عن التدخين، حتىلا تنهزم في هذهالمرحلة.
ومن أهمالخطوات التي يجب اتخاذها في الإقلاع عن التدخين هو الاستعداد ليوم الإقلاع، لذا عليك أنتكون على استعداد لتحديد موعد للإقلاع عن التدخين، ولا يجب ان يوم الإقلاع بعيدا، ولكن عليك تحديد موعد قريب، وتلتزم به.
اقرأ أيضا |هنبطل تدخين في رمضان.. 3 طرق بسيطة لعلاج التهاب الرئة للمدخنين
اقرأ أيضا |هنبطل تدخين في رمضان.. 3 طرق بسيطة لعلاج التهاب الرئة للمدخنين
هناك عدة طرق للتوقف عن التدخين ، ولكن في النهاية، عليك أن تقرر الطريقة التي سوف تقلع بها عن التدخين، حتى لا تنهزم في هذه المعركة، وفقا لما جاء في موقع "medical news today" الطبي.
الخطة الأولي: توقف فجأة، أو سوف تستمر في التدخين حتى موعد الإقلاع ثم تتوقف.
الخطة الثانية: الإقلاع عن التدخين تدريجيًا أو تقليل استهلاك السجائر ببطء حتى موعد الإقلاع ثم التوقف.
وجدت الأبحاث التي قارنت الإقلاع المفاجئأن أيًا منهما لم ينتج عنه معدلات إقلاع أعلى من الأخرى، لذا اختر الطريقة التي تناسبك.
