EN
هل لازلت تكتسبين المزيد من الكيلوجرامات الزائدة خلال رمضان يمكنك الاعتماد على الرجيم الغذائى التالى فهو يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بسرعة غير متوقعه إليك رجيم الـ 7 أيام يقدمه موقع برايت سايد.
الإفطار ..
وتعد خطة الرجيم كالتالى :
الإفطار وعقبالأذان :
3 ملاعق أرز +طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهون+2 شريحة لحم مشوى
أو
2سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز
أو
مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
بعد ساعه..
ثمرة فاكهة
السحور ..
4 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
أو
بيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى
أو
كوب زبادى + ملعقة عسل
يمكنك بين الإفطار والسحور تناول كوب من غلى القرفة بالجنزبيل لحرق أسرع للدهون وهضم أفضل
