EN
يعتبر الشوفان من أكثر الوجبات الصحية التي ينصح بها الأطباء دومًا، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن، فيصبح الشوفان وجبة متكاملة صحية، تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف، ومضادات الأكسدة، كما أن الشوفان يساعد على انخفاض نسبة السكر والكوليسترول في الدم، وعنصر قوي في حرق الدهون وانقاص الوزن، ويمكنك تحضير الشوفان بطرق مختلفة إما يدخل في بعض الوصفات أو يتم تحضير الشوفان بطرق منفصلة سواء بالماء أو الحليب .
اقرأ أيضا
ونظرًا لفوائد الشوفان الصحية، إليكطرق تحضير الشوفان بوصفات مختلفة :
طريقة تحضير شوربة الشوفان
مكونات شوربة الشوفان :
3 ملاعق من الشوفان
2 ملعقة صلصة طماطم
3 كوب ماء
3 حبات طماطم
بصلة مفرومة
2 ملعقة زيت نباتي
نصف ملعقة ملح
نصف ملعقة فلفل اسود
طريقة عمل شوربة الشوفان :
في وعاء على النار ضعي الزيت وشوحي البصل
ضيفي الطماطم المفرومة والشوفان للبصل
ضيفي كمية الماء مع البهارات واتركي الخليط يغلي لمة ربع ساعة
بعدها ضيفي صلصة الطماطم واتركيه على نار هادئة وضيفي الماء كلما احتاج
بعد ربع ساعة يبح الخليط متجانس وتصبح شوربة الشوفان جاهزة للتقديم .
اقرأ أيضا
طريقة تحضير الشوفان بالماء :
مكونات الشوفان بالماء :
كوب ماء
2 ملعقة شوفان
ملعقة عسل ابيض
طريقة تحضير الشوفان بالماء :
في وعاء اخلطي الشوفان مع الماء حتى يتجانس وضيفي له العسل الابيض، وعادة ما ينصح اطباء التخسيس بتناول هذه الوجبة السحرية فهو يساعد على انقاص الوزن بشكل فعال .
طريقة تحضير الشوفان بالحليب :
مكونات الشوفان بالحليب :
كوب ونصف من الحليب
4 ملاعق كبيرة من الشوفان
عسل بيض للتحلية
فواكه مجففة او مكسرات حسب الرغبة
طريقة تحضير الشوفان بالحليب :
سخي الحليب حتى يغلي
ضيفي الشوفان للحليب
حركيه على نار هادئة حتى يتجانس لمدة دقائق
ضعيه في وعاء وضيفي له العسل الابيض
يمكنك اضافة بعض قطع الفواكه او المكسرات حسب رغبتك .
اقرأ أيضا
طريقة تحضير الشوفان بالماء فقط :
وهي من اسهل وصفات تحضير الشوفان واسرعها ويمكنك تناولها بشكل يومي فهو صحي ومفيد لخسارة الوزن ..
قومي بخلط 3 ملاعق من الشوفان لكوب ونصف من الماء الدافئ واتركيه حتى يتجانس الشوفان مع الماء ، وضيفي العسل الابيض لتحليته .
