EN
يعد ضيق التنفس من الأمراض الأكثر شيوعا، وأكثر أسباب ضيق التنفس هي الربو واضطرابات القلق والاختناق والنوبات القلبية وفشل القلب وفقدان الدم المفاجئ وما إلى ذلك.
وكشفًا عن ما قدمه موقع "boldsky"، إليكم أفضل طرق العلاج المنزلى للتخلص من ضيق التنفس.
التنفس العميق
التنفس بعمق من خلال البطن يمكن أن يساعد في التحكم بضيق التنفس، والتنفس العميق سيساعدك على التنفس بشكل أكثر كفاءة ويساعد على التحكم في نمط تنفسك.
استلقي وضع يديك على البطن.
تنفس بعمق من خلال البطن ودع الرئتين تمتلئ بالهواء.
احبس أنفاسك لبضع ثوان.
خذ شهيقًا ببطء من خلال الفم وكرر ذلك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
اقرأ أيضًا
الجلوس إلى الأمام
ثبت أن وضعية الجلوس إلى الأمام تخفف من ضيق التنفس وتحسين الوظيفة الرئوية، ويمكن أن يساعد الجلوس في وضع يميل للأمام وتريح الساعدين على الفخذين في استرخاء الصدر.
اجلس على كرسي وقم بإمالة صدرك قليلًا للأمام.
ضع ذراعيك برفق على فخذيك وحافظ على استرخاء عضلات كتفك.
أفعل ذلك مرتين في اليوم.
اقرأ أيضًا
استنشاق البخار
يمكن أن يساعد استنشاق البخار في إزالة الممرات الأنفية ويساعدك على التنفس بسهولة أكبر، وتخفف الحرارة والرطوبة من البخار المخاط في الرئتين ، مما يقلل من ضيق التنفس.
احتفظ بوعاء من الماء الساخن أمامك وأضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس وزيت النعناع العطري.
ضع وجهك على الوعاء على مسافة وضع منشفة على رأسك.
خذ أنفاسًا عميقة واستنشق البخار.
افعل ذلك ثلاث مرات في اليوم.
