EN
أكد الدكتور هشام العامرى، أخصائي التغذية والسمنة أنه يجب التدقيق فى اختيار الطعام، وأن تتكون الوجبة من نشويات ودهون وبروتينات، لافتًا إلى أن هناك نظاما غذائيا متكاملا من الممكن اتباعه للأشخاص الذين يعانون من النحافة ويسعون لزيادة الوزن.
وأوصى طبيب أخصائي السمنة خلال برنامج "صباحك مصرى" المذاع على فضائية "إم بى سي مصر"، بتناول أغذية مهمة من بينها الأغذية المرتفعة السعرات وهى الحليب المخفوق، والعنب أو التمر والأفوكادو، كما نصح بإضافة المكرونة للسلطة، وإضافة زيت الزيتون للسلطات والشوربات، وإضافة الجبنة للمكرونة أوالبطاطس وذلك لزيادة البروتين بالوجبة.
كما أوصى بتناول المشروبات والعصائر والماء بكثرة، وتناول عصير قمر الدين كفاتح للشهية، والبدء بتناول الوجبة الرئيسية، وتناول المكسرات، والفاكهة المجففة.
ولفت إلى أنه يجب تناول 3 وجبات رئيسية خلال شهر رمضان للعمل على زيادة الوزن، بالإضافة إلى تناول الحلويات ما بين الوجبات.
وأضاف أنه يجب ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار والحرص على تناول مشروب الطاقة بعد ممارسة التمرين ويتكون المشروب من "ثمرات تمر، و ثمرات تين مجفف، وموزة، و ثمرات لوز، ومعلقة كبيرة زبدة فول سودانى، ومعلقة قرفة صغيرة".
