EN
أكدت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارىالتغذية العلاجية، ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة وأمراضها، أن وجبة الإفطار فى شهر رمضان وجبات رئيسية مهمة، ولابد من تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم.
وأوصت ولاء أبو الحجاج، فى برنامج هيلثى على موقع صدى البلد، بتناول بعض الأطعمة والعناصر الغذائية على وجبة الإفطار خلال شهر رمضان حتى تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر و فيتامينات، وتقي أيضا من الشعور بالتخمة ومشاكل الهضم على النحو التالي:
اقرأ أيضًا..هيلثي.. متحرمش نفسك.. بدائل صحية لتناول الحلويات فى شهر رمضان.. فيديو
-منقوع التمر باللبن
فيتمتع هذا المزيج بأنه ينظم الإنسولين فى الدم كما أنه غنى بالكالسيوم والفيتامينات والسوائل التى يحتاجها الجسم بعد يوم صيام.
-طبق الشوربة
من الأطباق المهمة التى ينصح بتناولها فى وجبة الإفطار، لأنها غنية بالسوائل المليئة بالفيتامينات التى تعدل من مستويات الكوليسترول فى الدم، كما أن الخضروات بأنواعها غنية بالفيتامينات.
-البروتين
من العناصر التى تبنى الجسم بالأخص للشباب و الأطفال و الحوامل، كما يعمل تناول البروتين على ضبط معدل الحرق و تقوية المناعة أيضا.
-النشويات
التى تتمثل فى العيش و المكرونة و الأرز من الأطعمة المهمة جدا لأنها تعد مصدر جيد للطاقة.
-الفاكهة
ينصح بتناولها فى أى وقت، فهى من الأطعمة الغنية بالفيتامينات المهمة والضرورية أيضا لجسم الإنسان.
إليكم الفيديو ..
