EN
لا يحتاج معظم الأشخاص إلى تناول مكملات الفيتامينات ويمكنهم الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
ولكن بعض الأشخاص تحتاج فى فترات ما تناول بعض المكملات الغذائية، وكشفًا لما قدمه موقع "nhs" إليكم أهمها.
حمض الفوليك في الحمل
إذا كنت حاملًا أو تحاولين إنجاب طفل أو يمكن أن تحمل ، فمن المستحسن تناول مكمل حمض الفوليك 400 ميكروغرام كل يوم حتى تصبحين حاملًا في الأسبوع الثاني عشر، ويجب تناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل ، لذا ابدأ بتناولها قبل التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل أو إذا كانت هناك فرصة للحمل.
مرضى القلب
تشير الأبحاث إلى أن زيت السمك يمكن أن يعزز صحة القلب، وتعد المكملات الغذائية وسيلة هامة للحصول على الفيتامينات والمعادن، ولذلك يفضل على مرضى القلب تناول زيت السمك، والأوميغا.
الأطفال أقل من 5 سنوات
فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين د ، على الرغم من أن الأطفال ذوي الشهية الجيدة الذين يتناولون مجموعة متنوعة من الطعام قد لا يحتاجون إليها، ولكن الأطفال التى لا تتناول اطعمة صحية يجب أن تتناول الجرعات المحزة من المكملات الغذائية.
الأشخاص فوق سن الخمسين
فيتامين د ، فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك،قد يستفيد كبار السن من مكمل متعدد الفيتامينات منخفض الجرعة.
مرضى فقر الدم
يمكن أن يسبب فقر الدم التعب وأعراض أخرى للشخص المصاب به، إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم يجب عليك تناول الجرعة المناسبة من الحديد بشكل يومى
