EN
نشرتولاء ابو الحجاجخبيرة التغذيةنظام غذائي جديد يمكن تطبيقه في رمضانيعتمد على زبادي، شرائح خيار وجزر وطماطم او سلطة فواكه طازجة.
الغداء يكون كالتالي :
اليوم الأول :سلطة زبادي خيار ٢ عود نعناع، ٢ شريحة لحم مسلوق او مشوي، ٢ ثمرة طماطم صغيرة
اليوم الثاني : سلطة زبادي بالكرنب المفروم (كوب صغير) ٢ بيضة مسلوقة، ربع رغيف اسمر
اليوم الثالث : سلطة خضراء، خضار سوتيه، ربع دجاجة مسلوقة او مشوية
اليوم الرابع : 2 كوب زبادي(منزوع الدسم) ثمرة فاكهة واحدة
اليوم الخامس : فاكهة طازجة ( اي نوع ماعدا الممنوعات ذات السعرات الحرارية المرتفعة
اليوم السادس : جبن قريش (٢٠٠ جرام) شرائح خيار وطماطم، ربع رغيف اسمر
اليوم السابع : خضار سوتيه سلطة خضراء ٢ قطعة لحم مشوي او مسلوق ( ٢ سمكة مشوية) ٥ ملاعق أرز او مكرونة او ربع رغيف اسمر
ملاحظات هامة :
١-هذا الريجيم لمدة أسبوع، ويمكن تكراره بحد أقصى ٤ اسابيع، ثم اسبوع راحة، ثم يعاود مرة أخرى
٢-يمكن استبدال يوم مكان يوم
٣-يمكن استبدال باللبن الرايب
