EN
تناول وجبة السحور أمر أساسي لبدء صيام رمضان دون الشعور بالجوع أو العطش، ولكن قد يكون السحور نفسه سببًا رئيسيًا في زيادة تعب وإررهاق الجسد والعشور بالعطش إذا تم تناوله بطريقة خاطئة.
ولذلك سنقدم لكم اليوم أهم 3 أخطاء على السحور تزيد العطش والإرهاق خلال الصيام.
- تناول وجبات سحور دسمة وثقيلة ومسبكة وحارة يزيد من الشعور بالحموضة والتخمة وعسر الهضم الذي حتمًا سيترتب عليه الشعور بالعطش وإرهاق الجسد في هضم هذه الأطعمة مع بداية الصيام.
- الاتجاه لتناول الحلويات سواء أطعمة أو مشروبات في وجبة السحور يرهق الجسم ويزيد الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام خاصة مع ارتفاع نسبة الإنسولين في الدم.
اقرأ أيضًا
- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة المرطبة مثل الزبادي واللبن الرايب والخضروات يرهق الجسم خلال الصيام؛ لأن هذه الأطعمة تقلل الشعور بالعطش وتنظم عملية الهضم وتقلل الانتفاخ المسبب للإرهاق والتعب العام خلال الصيام
- كما يجب الاعتماد على تناول خبز بلدي بدلًا من الفينو والأبيض لأنه يزيد من الشبع ولا يرفع معدلات السكر في الدم ولا يسبب العطش.
