EN
بعد انتشار فيروس كورونا فى العالم، اعتاد الكثير من الأشخاص على العمل فى المنزل، والذى أنتج العديد من الاضطرابات والتوتر.
وفقا لما قدمه موقع "boldsky"، إليكم أبرز الخطوات التى تساعد فى التخلص من التوتر.
إعداد روتين
قم بإعداد روتين لنفسك واتبع ذلك كل يوم، وسيكون من الأسهل عليك العمل في الوقت المحدد ومنع التشتيت من جميع الجوانب بدلًا من العمل عندما تجد الوقت، على سبيل المثال، يمكنك إنهاء جميع أعمالك المنزلية ومن ثم البدء بعمل مكتبك دون أي تشتيت. لذا، قم بإعداد روتين والتزم به أثناء العمل من المنزل.
ابق على اتصال
العمل من المنزل يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة والعزلة قليلًا، يمكنك إنشاء شبكة داعمة خاصة بك من الزملاء والأصدقاء الذين يمكنك الدردشة معهم كلما شعرت بالوحدة والملل والتوتر، ومن المهم حقًا التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يمكنك مشاركة أشياء معينة معهم خلال هذا الوقت العصيب.
تحفيز نفسك
للحفاظ على استمرارك خلال هذه الفترة العصيبة، من المهم إنشاء نظام المكافآت الشخصية الخاص بك، يمكنك القيام بذلك عن طريق تقسيم مهامك اليومية إلى أهداف أصغر، ثم عندما تكمل هدفك، كافئ نفسك على هذا الإنجاز، هذا سيبقيك تشعر بالدافع.
