EN
مرضى القلب من المرضى الذين يحتاجون رعاية أكثر فى رمضان خوفا من حدوث أى مضاعفات لهم بسبب العادات الغذائية السيئة.. إليك أبرز الأطعمه والتوابل التى لها تأثير جيد على صحة القلب أدخليها لنظامك الغذائى فى رمضان يقدمها موقع برايت سايد.
1. الكركم والجنزبيل
من أفضل الأعشاب التى تقلل من الكولسترول الضار وتمنع الجلطات وتراكم الترسبات في الشرايين والاصابة بالسكتات الدماغية
2. خضراوات صحية :
تعد من أفضل الخضراوات التى يجب توجد على مائدة رمضان البروكلى فهو مصدر طبيعي من حمض الفوليك الذى يقلل من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية.
من الأطعمه التى يجب أن تتواجد على مائدة مرضى القلب الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس فهى تقلل بشكل كبير من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو
"الكولسترول السيئ". كما أنها مليئة بالألياف والبروتين والبوليفينول
المضاد للأكسدة ، والتي لها تأثيرات مفيدة على القلب والصحة العامة.
3. الفواكه بدلا من الحلويات:
بدلا من الحلويات فى رمضان يجب تناول الفواكه مثل التوت فهو مليئ
بمركبات البوليفينول المضادة للأكسدة ، والتي تساعد على تقليل أمراض القلب
كما ان التوت مصدر غني بالألياف وحامض الفوليك، الحديد، الكالسيوم ،
فيتامين A، وفيتامين C، وأنها منخفضة في الدهون.
4. بذور شيا:
تحتوى على أحماض أوميجا 3 التى تخفض مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من ضغط الدم.
