وأوضح "سعيد" أن الزبيب يحتوى على كم كبير من البوتاسيوم مما يجعله فعالا في علاج سرعة ضربات القلب، ويمد كوبا واحدا منه الجسم بثلث احتياجه من البوتاسيوم.
ووفقًا لما قدمه بعض خبراء التغذية من نصائح فى الحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان إليكم أبرزها.
يفضل التركيز على الأكلات التي تبقى في المعدة لفترات طويلة، وفي نفس الوقت تمد الجسم بالطاقة، مثل ملعقة صغيرة من العسل وعلبة زبادي وبيضة وجبنة قريش أو جبنة قليلة الملح والفول والسلاطة.
-الحرص على تجنب تناول الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والأملاح في السحور.
-يجب الحفاظ على تناول الخضراوات التي تحتوي على الألياف مع تنويع الخضروات أثناء وجبة السحور، كالخيار والجزر والطماطم والفجل.
-تناول القليل من المشروبات التى تحتوى على الكافيين، واكتفي بكوبين بين الإفطار والسحور، فاستهلاك الكافيين المفرط قد يقود إلى الجفاف وبالتالي الشعور بالعطش.
تجنب تناول الحلويات الرمضانية في وجبة السحور.
العرقسوس من المشروبات الرمضانية التي تتميز بوجودها على مائدة الطعام في وجبة الإفطار، ولكنه خطر على بعض الحالات لما له من مخاطر صحية عليهم.
وكشف الدكتور
جمال شعبانعميد معهد القلب السابق على صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أن
العرقسوسممنوع على تلك الحالات وهم :
- مرضى ضغط الدم المرتفع.
- مرضى القلب.
- من يعاني من تسارع ضربات القلب.
EN
