EN
يعد الصيام المتقطع مفيدًا للغاية لصحة المرء.. إليك الطريقة التي يمكن أن يساعد بها الصيام المتقطع على تحسين صحة المرء.. يقدمها موقع بولد سكاي.
وتقوم فكرة الصيام المتقطع على تناول طعامك على مدار 8 ساعات خلال اليوم وصوم 16 ساعه منضمنهم ساعات اليوم.
1. يساعد على فقدان الوزن
سيساعد الصيام قصير المدى على تحسين معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد أيضًا في زيادة عملية فقدان الوزن.
2. يسرع عملية التمثيل الغذائي ..
عندما تكون معدتك فارغة ، يكون لدى جسمك المزيد من الوقت لتنظيم الجهاز الهضمي وتعزيز حركات الأمعاء الصحية.
3. يحسن حساسية الأنسولين
الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن خفض مستويات السكر في الدم. وهو يفعل ذلك عن طريق تحفيز امتصاص الجلوكوز من قبل خلايا الجسم - يطلق عليه حساسية الأنسولين.
4. يقلل من الإجهاد التأكسدي
إن الصيام المتقطع يقوي الجسم لمحاربة الالتهاب والإجهاد التأكسدي والشيخوخة المبكرة ، حيث يتم طرد الجذور الحرة في الجسم بسهولة أكبر
. 5. يحسن وظيفة الدماغ
تتفق الدراسات على أن الصيام المتقطع مفيد لصحة الدماغ و من المعروف أن الصيام المتقطع يعزز عامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ (BNDF) في جسمك
6. يزيل السموم
خلال مرحلة الصيام ، سيحصل جسمك على بعض الوقت لطرد السموم . تقول الدراسات أن أولئك الذين يشربون العصير أثناء مرحلة الصيام سيكونون قادرين على التخلص من السموم التي تراكمت على مدى أسبوع
7. قد يحسن صحة القلب
قد يساعد الصيام المتقطع على تجنب خطر ارتفاع ضغط الدم والكولسترول الضار ومستوى السكر في الدم مما يعرض القلب لخطر كبير
