EN
يخشى أصحاب المناعة الضعيفة فى رمضان من إمكانية انتقال العدوى بسهولة مع الصيام، لذا يعد من أفضل الحلول هى محاولة رفع مناعتهم بطرق مختلفة أبرزها من خلال الطعام، وفى الوقت نفسه اتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء التسوق لمستلزمات البيت.
ووفقا للدكتورة هبة أنور، مدرب تغذية صحية، فإن هناك العديد من الأطعمة التى يمكن أن تساهم فى رفع المناعة فى رمضان، أبرزها طبق السلطة الخضراء الذى يجب أن يتواجد بشكل يومى على مائدة رمضان لغناه بالعديد من العناصر الغذائية التى ترفع المناعه لتفادى الإصابة بفيروس كورونا.
اقرأ أيضا:
كما يجب أن تحتوى مائدة الصائم فى رمضان على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد مع إدراج
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والفاصوليا والدواجن والأطعمة المجففة
مثل الزبيب في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى الأطعمة بفيتامين "ج"، ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بفيتامين سي في رفع المناعة
تحسين تخثر الدم وإنتاج الكولاجين في أجسامنا.
لا غنى عن طبق الخشاف
كذلك طبق الخشاف فهو كنز يحتوي علي المعادن الغذائية التي يحتاجها الجسم كعنصر الحديد، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، وأيضا الفيتامينات كفيتامين سي وأ وب.
يجب فى الوقت نفسه التوقف عن الإفراط فى تنول الحلويات التى تعد مليئة بالسكريات الفارغة التى تتسبب فى زيادة الوزن وإضعاف مناعة الجسم واستبدالها بالفواكه الطبيعية التى تساعد على رفع المناعة بين الإفطار والسحور والحد من الإصابة بالفيروسات.
تسوق بأمان
أما أثناء التسوق لمستلزمات رمضان، فيجب استخدام الأقنعة الواقية والقفازات والتخلص على الفور من الأكياس والتعقيم الجيد لعلب الأغذية وغسل يديك.
