EN
تعد السكتات القلبية والدماغية من أخطر المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها
الإنسان، ويعتبر الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو لهم تاريخ سابق مع جلطات
الدم في أي مكان هم الأكثر عرضة للإصابة بهم.. إليك حيل سريعة لتحمى نفسك من السكتات الدماغية
كيف تحمى نفسك من السكتات الدماغية
نشر موقع " health line "
عدة نصائح للوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية، وتشمل :
1- نظام غذائي صحي
والتقليل من نسبة الأملاح التي تضاف إلى الطعام عند تحضيره.
2- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30
دقيقة، لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتقوية عضلة القلب.
3- الإقلاع عن التدخين فهو يهدد صحة القلب، لأنها تتسبب في انسداد
الشرايين، ما يؤدي إلى حدوث خلل بعملية الدورة الدموية بالجسم
4- ضبط ضغط الدم عن طريق قياسه
بشكل دوري، وفي حالة ارتفاعه عن معدلاته الطبيعية، لا بد من التوجه إلى
الطبيب المختص
5- فحص السكر بانتظام مع عدم
الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات المحلاة
6- الحفاظ على مستوى الكوليسترول بالدم واتباع نظام غذائي صحي يساهم في ضبط نسبته بالجسم.
أطعمه توقفى عن تناولها لتحمى نفسك من السكتات الدماغي
. 1. الجبن المملحة..
2. الحساء المعلب
3. الجمبرى
تحسين تدفق الدم وحمايتك من السكتات الدماغية
على الجانب الأخر إليك طرق أكثر فعالية لتحسين
تدفق الدم إلى الدماغ وحمايتك من السكتات الدماغية
1. كونى نشيطه
2. شد العضلات
3. التأمل في كثير من الأحيان
