EN
مع تقدم العمر أكثر ما يشغل بال النساء هو فرص الإنجاب والخصوبة وتشجيع عملية الاباضة ومع تطور الإبتكارات الغذائية والأساليب الخاطئة للتغذية أصبح عدد كبير من السيدات والرجال يعاني من مشكلة ضعف الخصوبة.
وكشفت دكتور سهام سوقية عن أهم الأغذية المساهمة بشكل ايجابي والمأكولات المؤثرة بشكل سلبي و الواجب تجنبها :
1- الاهتمام بالأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك :
الذي يساهم في انتاج الحيوانات المنوية الغير مشوهة لدى الرجال و نجد حمض الفوليك في / الورقيات الداكنة مثل : الكرنب الأخضر / الخس الروماني السبانخ / الجرجير / وغيرهم من قائمة الورقيات / الهليون / البروكلي / الحمضيات والبابايا / العنب / الموز/ الشمام / الفراولة / البقوليات / البامية / القرنبيط / المسكرات الشمندر / الذرة واهتم بتناول هذه الأغذية فعندما تكون مستويات حمض الفوليك منخفضة لديك فستزيد فرصة انتاج الحيوانات المنوية المشوهة وستكون ضعيفة وغير قادرة للوصول إلى البويضة.
2- الثوم والبصل
أن الثوم يحتوي على مادة السيلينيوم التي لها دور في إنتاج حيوانات منوية صحية كما يحتوي الثوم على الأليسين وهو عنصر مسؤول عن تنشيط الدورة الدموية ومنع تضيق الشرايين والاوعية فيزيد تدفق الدم إلى الخصيتين
البصل: يحتوي على البيتا كاروتين المهم جدًا لزيادة الخصوبة لدى المرأة .
3-البطاطا الحلوة
تساعد البطاطا الحلوة الغنية بفيتامين / أ / في تقوية وحماية جدران الرحم والمهبل، وتزيد الخصوبة لدى السيدات و الرجال كما أنها تعمل على إنتاج الهرمونات الجنسية وغالبا ما يوصى بها للنساء المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات
4-الأحماض الدهنية أوميغا 3
المهمة جدًا لصحة المبيضين وإنتاج الهرمونات الأنثوية، كما يعتبر من المنشطات الجنسية الطبيعية و نجده في الأسماك / الجوز / بذور الكتان وزيت الكتان/ زيت الكانولا/ زيت الصويا / بذور اليقطين / المكسرات.
5-التفاح
يحتوي التفاح على مركبات فيتويستروجين المعززة لهرمون الإستروجين المهم جدا لصحة المهبل و زيادة الخصوبة لدى المرأة
.
6 - الأفوكادو
غني بالدهون الصحية وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم
يعززالإستروجين / يقوي جدران المهبل / يزيد الخصوبة / يزيد من كفاءة و نجاح عملية التلقيح الصناعي
7- البطيخ الأحمر
والذي يحتوي على عناصر طبيعية تعمل على زيادة الخصوبة و زيادة الرغبة الجنسية لدى الازواج وتساعد على استرخاء الأوعية الدموية في المنطقة التناسلية
8- الشوكولاتة الداكنة
غنية بالحمض الأميني L-arginine، الذس يساهم في إنتاج السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية بشكل افضل.
9- الطماطم
بسبب احتوائها على مضادات الاكسدة من نوع الليكوبين فهي تساهم بشكل كبيرفي تحسين جودة الحيوانات المنوية و تحسن حركاتها وعددها.
10-الموز
الموز غني بفيتامين B6/ A / B1 / C، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجل ويحسن من جودتها و حركتها وتزيد الرغبة الجنسية لدى السيدات و الرجال.
