موقع برايت سايد وضع خطة للتخلص من الوزن الزائد برجيم سريع لتفتيت الدهون خلال 7 أيام.
اليوم الاول والثانى والثالث

-الإفطار

3 ملاعق فول بالليمون +1 شريحة توست

▪️بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهة

▪️الغداء

- علبة تونه+ طبق سلطة خضراء
أوشريحتان من صدور الدجاج + طبق سلاطة خضراء

▪️العشاء
كوب زيادى

▪️اليوم الرابع والخامس والسادس

▪️ الفطار
3ملاعق فول بالليمون +1 توست سن

▪️بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهه

▪️الغداء
-ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء

▪️بعد الغداء بساعتين

- ثمرة فاكهة

▪️العشاء

- بيضة مسلوقة + 1 توست سن

ثم التكرار في باقي الأيام