EN
أطعمه عديدة غنية بفيتامين ج تساعد على رفع المناعه وتحسين صحتك مما يجعلها إضافة مناسبة لنظامك الغذائي وتحسين صحة قلبك وتعزيز اكتساب الوزن الصحي الحجر المنزلى.. إليك أبرزها يقدمها موقع بولد سكاى الهندى
- الكانتالوب
يعد تناول الكنتالوب أحد أسهل الطرق وأفضلها لتبريد جسمك. مصدر ممتاز لفيتامين ج ، الكانتالوب معبأ بالنياسين والبوتاسيوم وفيتامين أ أيضًا
- المانجو
المعروف أيضًا باسم ملوك الفاكهة، مصدرًا جيدًا لفيتامين ج ، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف وفيتامين أ و ب 6 والحديد و يمكن أن يساعد تناول المانجو بطريقة منتظمة ومضبوطة على الاستفادة من صحتك العامة بعدة طرق.
-التوت
من المصادر لغنية بفيتامين C ويحتوي أيضًا على كميات متواضعة من الحديد والبوتاسيوم وفيتامين E و K [32] . فيتامين سي لكل 100 جم = 36.4 مجم.
كما أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى إسهال خفيف ودوار وإمساك وانتفاخ.
- التفاح
غني بفيتامين B6 و C والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، مما يجعله إضافة مناسبة لنظامك الغذائي. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضًا في تحسين صحة قلبك وتعزيز اكتساب الوزن الصحي
