لا يشغل بال الجميع حاليًا سوى تناول أكلات ومشروبات تقوي جهاز المناعة للتصدي لفيروس كورونا التاجي الذي يحتاج مناعة قوية تستطيع مقاومة أي عدوى و فيروس، فاتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المختلفة هو أهم ما يمكنك فعله خلال فترة الحجر المنزلي كي تقوي مناعتك وجسمك ضد أي عدوى .

نشر موقع صحيفة daily mail البريطانية نصائح للدكتورة غابريلا بيكوك أخصائية التغذية، حيث قدمت بعض الطرق البسيطة التي تعمل على رفع جهاز المناعة وهي :

1- تناول الفلفل الحارفهو مفيد عند إضافته للطعام، ويحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين سي

2- تناول جرعات عالية من فيتامين سي مثل شرب عصير الليمون و البرتقال والكيوي باستمرار

اقرأ أيضًا

تقوية المناعة أبرزها.. 11 فائدة لتناول الينسون على الريق

أقوى مشروب يرفع مناعة طفلك في أسبوع

ليس الشلولو فقط .. 5 أطعمة يتناولها المصريون بالصدفة تحارب كورونا

3- عدم الإكثار من تناول الكربوهيدرات بشكل مفرط لأنها قد تضعف جهاز المناعة

4- تناول البروتين 3 مرات أسبوعيا فهو يقوي المناعة وينظم مستوى السكر في الدم

5- تناول بروتينات قليلة الدهون وعالية الجودة مثل التونة المعلبة أو الماكريل

6- شرب كميات وفيرة من الماء

7- التعرض للشمس خلال الساعات الأولى من الصباح كي يستفيد الجسم بفيتامين د

8- تجنب التدخين قدر المستطاع

9- تناول المشروبات الطبيعية الطازجة والسوائل الدافئة

10- تجنب الأكلات السريعة خلال هذه الفترة.