في الحجر الصحي.. فقدان الوزن بشكل أسرع ونسف الدهون برجيم خارق

الأحد 05/أبريل/2020 - 07:03 م

في الحجر الصحي.. أطعمة صحية لفقدان الوزن بشكل أسرع

بدون حرمان رجيم سريع يرفع مناعتك ويحول جسمك لـ مكينة حرق دهون

مشروب مذهل تناوليه لمدة شهر لنسف دهون البطن والأرداف

هل تبحثين عن طرق صحية لفقدان الوزن بشكل أسرع خلال فترة الحجر المنزلى؟ إليك نظاما غذائيا ورجيما سريعا لتسريع عملية فقدان الوزن،فضلا عن قائمة المشروبات خارقة في الوقت نفسه لتقوية المناعة وتحويل جسمك لمكينة حرق دهون.

أطعمًة صحية لفقدان الوزن بشكل أسرع!

1. الخردل

من أكثر التوابل صحة وغني بمضادات الأكسدةووفقًا لجامعة ولاية بنسلفانيا، تزيد الأطعمة الحارة من عملية التمثيل الغذائي لمدة 30 دقيقة بعد الاستهلاك.

2. البيض

إن تناول البيض على الفطور جيد جدًا بالنسبة إلينا لعدة أسباب.. فهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين د والكولين، مما يزيد من التمثيل الغذائي، كما أنها غني بالبروتين، ووفقًا لهذه الدراسة، فإن الإفطار الغني بالبروتين يزيد من شعور الشخص بالامتلاء.

3. الأفوكادو

وجدت دراسة في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو بشكل يومي لمدة 4 أسابيع، قللوا من دهون البطن بنسبة 1.6٪ ليس هذا فقط، ولكن تناول الأفوكادو يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ويعطيك دفعة طاقة طبيعية.

4. القرفة

وفقًا للدراسات تنشط القرفة التوليد الحراري وتساعد على حرق السعرات الحرارية، إضافة إلى تقليل تراكم دهون البطن.

5 . الجوز

أظهرت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن تناول الجوز يقلل من جوعك بشكل عام ويجعلك تشعر بالشبع.. والسبب في ذلك هو أن تناول هذا النوع من الجوز ينشط منطقة في الدماغ مرتبطة بالجوع والتحكم في الرغبة الشديدة.

6. الجريب فروت

أثبتت دراسة يابانية أخرى أنه حتى مجرد رائحة الجريب فروت تنشط خلايا الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية بينما تقلل أيضًا من الشهية.

رجيم لحرق أسرع

على الجانب الأخر إليك نظام غذائى سريع للتخلص من الوزن الزائد خلال فترة الحجر المنزلى فعالا لتقوية المناعة وحرق الدهون يقدمها موقع هيلث:

وفقا لموقع هيلث يساعد النظام الغذائي المتنوع والغني بالألياف في زيادة عدد الكائنات النافعة، وتحسين قدراتها المناعية

الإفطار

بيضة مسلوقة + 3 ملاعق فول ليمون + 1 توست سن

سناك

ثمرة فاكهة

الغداء

الاختيار بين الوجبات التالية:

سمك مشوى + طبق سلاطة كبير.