EN
يحتاج كل منا حاليا إلى تعزيز جهاز المناعة كي يستطيع التصدي لأي عدوى أو فيروس خاصة في ظل انتشار فيروس كورونا التاجي المستجد الذي يحتاج إلى مناعة قوية تتصدى له وذلك من خلال التغذية السليمة الصحية .
اقرأ ايضا
جميع أنواع الفواكه صحية ومفيدة وتحتوي على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية والفيتامينات لكن هناك بعض الأنواع الجديدة تساعد على تقوية جهاز المناعة ويفضل تناولها بشكل يومي، بحسب موقعhealthline وهي :
1/ البرتقال : يحتوي على فيتامين c
2\الجوافة : تحتوي على مضادات الأكسدة و فيتامين c
اقرأ ايضا
3\ الفراولة : تحتوي على فيتامين eو c ومضادات أكسدة
4\ البطيخ : يحتوي على مادة الليكوتين التي تكافح العدوى
5\ الكيوي : يحتوي على مضادات أكسدة و فيتامين c
6\ التفاح : مصدر غني بمضادات الأكسدة ومفيد للمناعة و القلب
7\ الموز : غني بالبوتاسيوم و الحديد
8\ الجريب فروت : يحتوي على فيتامين سي و مادةالبيوفلافونويد
9\ العنب : يحتوي على مادةالأنثوسيانين المفوضية للمناعة
10\الكرز : يحتوي على مضادات أكسدة و بوتاسيوم وفيتامين سي.
