EN
الأكل الصحي يعني تناول الأطعمة المناسبة لنا والتي هي مغذية وتعزز عملية التمثيل الغذائي لدينا ، وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن!موقع برايت سايد يقدم لك6 أطعمًة صحية ستساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع!
1. الخردل
من أكثر التوابل صحة و غني بمضادات الأكسدةووفقًا لجامعة ولاية بنسلفانيا ، تزيد الأطعمة الحارة من عملية التمثيل الغذائي لمدة 30 دقيقة بعد الاستهلاك
2. البيض
إن تناول البيض على الفطور جيد جدًا بالنسبة لنا لعدة أسباب. فهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين د والكولين ، مما يزيد من التمثيل الغذائي. كما أنها غنيى بالبروتين ، ووفقًا لهذه الدراسة ، فإن الإفطار الغني بالبروتين يزيد من شعور الشخص بالامتلاء.
3. الأفوكادو
وجدت دراسة في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو بشكل يومي لمدة 4 أسابيع ، قللوا من دهون البطن بنسبة 1.6 ٪ . ليس هذا فقط ، ولكن تناول الأفوكادو يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ويعطيك دفعة طاقة طبيعية.
4. القرفة
وفقًا للدراسات تنشط القرفة التوليد الحراري وتساعد على حرق السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تقليل تراكم دهون البطن.
5 .الجوز
أظهرت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن تناول الجوز يقلل من جوعك بشكل عام ويجعلك تشعر بالشبع. والسبب في ذلك هو أن تناول هذا النوع من الجوز ينشط منطقة في الدماغ مرتبطة بالجوع والتحكم في الرغبة الشديدة.
6. الجريب فروت
أثبتت دراسة يابانية أخرى أنه حتى مجرد رائحة الجريب فروت تنشط خلايا الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية بينما تقلل أيضًا من الشهية.
