EN
تلعب الفاكهة دورًا مهمًا في النظام الغذائي للأم، كما يحتاج جسم المرأة الحامل إلى مغذيات من أجل النمو الأمثل للجنين في حين أن جميع الفواكه جيدة بشكل عام للنساء الحوامل، هناك بعض الفواكه التي يتم تشجيع المرأة الحامل على تناولها بشكل خاص.
ووفقًا لما قدمه موقع "boldsky" إليكِ أهم الفاكهة المفيدة:
التفاح:
يحتوي على العناصر الغذائية، ثبت أن التفاح مفيد للنساء الحوامل بالإضافة إلى كونه غنيًا بفيتامينات A و C، ويعد التفاح أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والألياف.
اقرأ أيضًا
الموز:
يعتبر الموز غنيًا بالفيتامينات والمعادن، ويعتبر فاكهة مثالية لتناولها أثناء الحمل، ويعد نقص الحديد من أكثر الشكاوى شيوعًا بين النساء الحوامل، لذلك تناول الموز جيدًا في تعزيز مستويات الهيموجلوبين في الجسم، ويساعد الموز أيضًا في تخفيف القيء والغثيان أثناء الحمل.
الرمان:
يحتوي الرمان على أعلى مستويات البوليفينول من بين جميع المكملات الغذائية المتوفرة في السوق، وتوصلت الدراسات إلى أن استهلاك الرمان أثناء الحمل ساعد في الحماية العصبية للرضع.
