EN
يعانى الكثير من الأشخاص من الحموضةأو حرقة الصدر، ولكن عند بعض الأشخاص يتحول إلى ارتجاع بالمريء، بحسب ما ذكرته الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية عبر صفحتها على فيسبوك.
إليكم أهم وأفضل النصائح التى يفضل اتباعها لمن يعانون من هذه الأمراض:
اقرأ أيضًا
1- الاهتمام بشرب الماء ما لا يقل عن 8 أكواب
2- تجنب الأغذية الغنية بالدهون.. السكريات.. الأطعمة المقلية
3- تجنب المشروبات الغازية والكحول وتخفيف المنبهات
4- قسم وجباتك خلال اليوم إلى وجبات متعددة صغيرة منعا لامتلاء المعدة دفعة واحدة
5- تناول الموز.. والخضار الورقية الداكنة
6- عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الطعام
7- تجنب التوتر والقلق
8- مارس الرياضة وأهمها المشي يوميا 30 دقيقة
9- اهتم بشرب الزنجبيل / الزعتر الأخضر / الشمرا / البابونج / القرفة، فهذه أعشاب مطهرة ومقوية ومفيدة للمعدة.
