EN
توجد أنواع عديدة من البذور والمكسرات يغفل الكثير تناولها، على الرغم من أنها تحمل العديد من الفوائد الصحية أبرزها رفع المناعه ، إليك أبرزها والتي يقدمها موقع "برايت سايد".
اقرأ أيضا:
علاج الأبهر من الصيدلية أو بالتمارين خلال ثوان
نوع من الأعشاب استنشاق رائحته تحميك من الشيخوخة والزهايمرتحتوي حبوب الكاجو على الكثير من الحديد الضروري للوقاية من فقر الدم . كما أنها مفيدة جدًا في ضبط مستوى السكر في الدم لمرضى السكري.
يساعد تأثير الكاجو المضاد للالتهابات على حماية الجسم من الأنفلونزا ويساعد الجسم على بناء نظام مناعة أقوى.
2. البندق
البندق غني بفيتامين ب الذي يساعد على تقوية العظام والعضلات ويحسن عمل الجهاز المناعي وتمنع الأحماض العضوية زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. الفول السوداني
واحدا من أشهر المكسرات في قائمتنا. يساعد البوليفينول على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة ، مما يساعد على محاربة التجاعيد كما ـأن حمض اللينوليك يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع التصلب.
4. بذور الشيا
هذه البذور الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان لغناها بالاحماض الدهنية والأحماض، مثل أوميجا 6 وأوميجا 3، والتي هي ضرورية لعمل القلب والأوعية، وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم ومنع ظهور انسداد في الأوعية.
