قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

صدى البلد

تقوي المناعة.. 7 خطوات تحميك من الإصابة بفيروس كورونا

خطوات تحميك من الإصابة بفيروس كورونا
خطوات تحميك من الإصابة بفيروس كورونا
×

حتى الآن لم يتم اكتشاف علاج فعال للوقاية من الإصابةبفيروس كورونا التاجي، وعلى الرغم من زيادة بيع المكملات الغذائية وفيتامين سي بكميات كبيرة، إلا أن الأدلة القوية على فاعليتها في منع حتى نزلات البرد لا تزال غير محققة، ولكنها قدتعزز المناعة ولا تحمي من الإصابة بفيروس كورونا التاجي.

إقرأ ايضا :

وكشف تقرير في صحيفة ديلي ميل" البريطانية، عن أنه يمكن الحفاظ علىجهازك المناعيعبر بعض العادات السهلة، التي يمكنها أن تحمي بشكل مؤقت من الإصابة بالفيروسات، وبالأخص فيروس كورونا التاجي، وأهمها:

1- ممارسة التمارين الرياضية
وتقول الأستاذة جانيت لورد ، الخبيرة في المناعة والشيخوخة في جامعة برمنجهام، إنالتمرينهو نصيحتي الأولى للبقاء بصحة جيدة، حيث إن تكوينالعضلات أثناء التمرين لهتأثيرمضاد للالتهابات ويساعد في رفع وتعزيز الخلايا المناعية داخل الجسم.

2- الابتعاد عن الأملاح
وأظهرت دراسة نشرت الأسبوع الماضي أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية منالملحقد يقلل من كفاءة جهاز المناعة، وهوالأمرالذي يجعلناأكثرعرضةللإصابةبالفيروسات وبالأخص فيروس كورونا التاجي.

3- عدم الإكثار من المشروبات الكحولية
وهناك اعتقاد خاطئ بأن الإفراط في تناولالمشروبات الكحوليةيمكن أن يحمي من الإصابة بفيروس كورونا التاجي، وعلى العكس فإن الإفراط في تناول الكحول ليس مفيدًا لجهاز المناعة، حيثيمكن أن يؤثر على إنتاج الخلايا المناعية المنتجة في النخاع العظمي"، وهي خلاياضرورية استبدال الخلايا القديمة التي تكون أقل فعالية في مواجهة الفيروسات والأمراض بوجه عام.

إقرأ ايضا :

4- التعرض للشمس وتناول فيتامين د
ويقول آرني أكبر أستاذ علم المناعة في جامعة كوليدج لندن، ورئيس الجمعية البريطانية لعلم المناعة: "إنفيتامين دله تأثيرات جيد في تعزيز جهاز المناعة، ويمكنأيضاللأشخاص الذين يتعرضونلأشعةالشمس أن يحصلوا على فيتامين د الطبيعي، ولكن إن كانوا يعانون من نقص حاد في فيتامين د، فقد تكون الشمس وحدها غير كافية في الحصول على فيتامين د، حيث يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائيةوالأسماكالزيتية.

ووجدت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة جمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية، أن كبار السن في دور الرعاية الذين يعطون جرعات عالية من فيتامين د ما يعادل 90 ميكروجرام في الأسبوع، كانوا أقل عرضة بنسبة 40 في المائة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة.

5- زيادة نسبة الكوليسترول
ويعاني حوالي سبعة ملايين شخص في الولايات المتحدة من ارتفاع مستوياتالكوليسترولبالدم، وهو ما يؤثر بشكل كبير على نظام المناعة لديهم، وقدوجدت دراسة أجريت على 64 مريضًا في جامعة برمنجهام أن أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا الذين يعالجون بالالتهاب الرئوي والذين تم إعطاؤهم 80 ملغ من سيمفاستاتين للحد من مستويات الكوليسترول يوميا شهدوا تحسنا كبيرا في نظام المناعة لديهم.

6- تناولالخضراواتوالفواكهبصورتها الطبيعية
وتقول ميغان روسي ، أخصائية التغذية في كلية كينجز كوليدج في لندن ، إنه على الرغم من الضجة حول بعض الأطعمة ، إلا أنه لا يوجد يعزز جهازك المناعي من تلقاء نفسه، ولكن يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز بكتيريا المعدة الجيدة التي بدورها تعزز الميكروبات داخل الأمعاء المسؤولة عن تعزيز المناعة في الجسم، ومحاربة الأمراض، والفيروسات.
وتقول روسي، لقد تم ربط الجراثيم الدقيقة داخل الأمعاء برفع نظام المناعة لديها، وتلعب دورًا رئيسيًا في حماية الجسم منالإصابةبالفيروسات، ولتعزيزبكتيرياالأمعاءالجيدة،توصي بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية، مثل:الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات (الفول والبقول) والمكسرات والبذور، كـالفلفل الأحمر والأصفر والعنب الأخضر والأسود.

7- تناول مكملات الزنك

وأظهرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2007، أن كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 87 عامًا، والذين تناولوامكملات الزنكلديهم معدلات إصابة أقل من أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي.

ويقول البروفيسور أكبر، إن هناك بعض الدلائل على أن الزنك جيد لجهاز المناعة، لكننا لا نعرف كم هو مفيد ومدة تناوله، حيثتوصي منظمة الصحة العالمية NHS بأن يحصل الرجال على 9.5 ملغ في اليوم، والنساء على 7 ملغ، ويمكن الحصول علىالزنك من اللحوم والمحار ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.