EN
من المعروف أن قلة النوم تؤثر على جهازك المناعي ويمكن أن تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة للمرض أو الإصابة بـ الفيروس التاجي كورونا.
يُعد الحرمان من النوم أمرًا شائعًا في جميع أنحاء العالم، و وفقًا لجمعية طب النوم في جنوب إفريقيا ، يعاني حوالي 30 إلى 40 ٪ من البالغين في جنوب إفريقيا من الأرق.
وأشار موقع Health24 أن احتياجات النوم تتوقف عل عدة عوامل وهي عُمر الشخص والحالة الصحية، فيوصي الباحثون على الدراسة بعدد ساعات للنوم الجيد وهي من سبع إلى ثماني ساعات لضمان عدم تعرض جهاز المناعة لديك للخطر.
وتابع الأطباء أن النوم أمر مهم لجهاز المناعة، والحصول على أقل من الكمية الموصى بها ليس فقط ضارًا بالصحة الجسدية ، ولكن صحة الدماغ والذاكرة أيضًا. ثبت أن النوم الكافي يعزز جهاز المناعة ، مما يمكن أن يقلل من فرص الإصابة من الأمراض أو فيروس كورونا المستجد.
رصدت دراسة أخرى أنماط نوم المشاركين ووجدت أن أولئك الذين تم تسجيلهم على أنهم ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة كان لديهم 4.5 أضعاف خطر الإصابة بالبرد ، مقارنة مع أولئك الذين ينامون أكثر من 7 ساعات في الليلة ، وفقًا للصحة الوطنية الخدمة (NHS) .
و وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات في الليلة أو أقل هم أكثر عرضة للإصابة بالبرد أربع مرات عند تعرضهم للفيروس ، مقارنة بأولئك الذين يديرون أكثر من سبع ساعات في الليلة.
واضاف الاطباء أن قلة النوم تضعف المناعة، حيث تظهر الدراسات انخفاضًا بنسبة 70٪ في خلايا المناعة الطبيعية بعد 4 إلى 5 ساعات فقط من النوم".
