EN
انتشر فيروس كورونا في العالم مما جعل الجميع يهتم بالصحة، وهو ما أثر على الكثيرين نفسيا، ويقول الدكتور مايكل سينكلير وهو استشاري نفساني: "من المفهوم أنه يجب أن يكون هناك مستوى من القلق. تطورت عقولنا حيث اننا نركز على الموت والكآبة ، و هذا هو أذهاننا فقط القيام بما هو من المفترض القيام به "ولذلك يجب ان تقوي نفسك نفسيا لمقاومة اصابتك بفيروس كورونا
خصص بعض الوقت بانتظام للقيام بشيء ما في وضع عدم الاتصال ، مثل قراءة كتاب أو القيام ببعض التمارين البدنية أو التواجد في الهواء الطلق أو تجربة أسلوب الاسترخاء.
حماية الوقت في يومك لتناول الطعام الصحي والحصول على نوم جيد.
في بعض الأحيان ، لا يكفي الدعم عبر الإنترنت. إذا كنت تشعر بتوعك ، ولم يكن الاتصال بالإنترنت مفيدًا ، فقد يكون من الجيد البحث عن الدعم في وضع عدم الاتصال.
إذا وجدت أن الاتصال بالإنترنت بدأ يؤثر بشكلًا سلبيًا على صحتك العقلية ، فقد تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة لبعض الوقت.
يضيف Samaritans أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة المساعدة في تخفيف قلقك ، بدءًا من تمارين الاسترخاء مثل التنفس المتحكم به ، إلى تخصيص الوقت لشيء تستمتع به والتحدث عن مشاكلك مع الأشخاص الذين تثق بهم.
